アーユルヴェーダでは体質を３つのドーシャとしてあらわしています。
五大元素の２つが一組になって３つの大きな力を生み出すとされ、
空・風＝ヴァータ
火・水＝ピッタ
水・土＝カファ
となってます。
その体質には受胎時に決まっていて個人の内面での性質に関係している「プラクリティ」と外面の要素が内面の要素を変える「ヴィクリティ」の状態から３つのどの体質になるのか判断しています。
しかし、体質は表面的なものからさらに内側に入っていくと別の体質が隠れていたりすることもあり、正式には脈で判断されるといわれていますし、気候や食生活などの変化のよってその前後の体質の変わってくるといわれています。日本は四季のある国で動きがあり、ヴァータの国ともいわれ、ヴァータの人が多かったり、季節によって体質も変わりやすかったりします。
アーユルヴェーダでは３つの体質によって食事指導や運動指導、トリートメントの仕方の変わっていきますが、まず自分の体質を知ったらそれを元にしたとしてもこだわらず、今の自分の状態と合わせて食事など生活環境を変えることが大切だと思います。たとえば落ち着かないとか気持ちが揺れやすいというときはヴァータの生活を取り入れてみるとか、アレルギーが強いときにはカファの生活を取り入れてみるとか。
３つのドーシャの特質と主な生活指導を記しておきますので参考になさってください！！
＜ヴァータ＞
細身で背が高いか低い。皮膚は冷たく乾燥しやすい。目が小さい。不ぞろいの歯。関節が硬く、鳴りやすい。血行が悪く、ほとんど汗をかかない。便は硬い。動作がすばやい。早口。好奇心旺盛で何事にも興味を示す。持久力が弱い。神経質。睡眠は少なく、乱れやすい。記憶するのが早いが忘れっぽい。順応性が高いなど。
ヴァータが乱れると・・・・寒がりで手足が冷える。便秘症になりガスがたまる。緊張性の頭痛。不眠。関節炎。体重減少。不安が強くなる。衝動的で集中力減少など。
適した生活は・・・・食事は温かい・湿った・重い・栄養のある・和らいだものが適していて、スナック菓子のような乾いたものや辛いもの・苦い・冷たい・渋い物は避ける。甘いものや塩・油のある重いものはバランスをとるのには適している。もともと食事が不規則で量も取れないのでダイエットや断食は避けたほうがよい。食事は少量を回数を多くがよい。一人で食事を取らない。生活では冷たい風、過度の旅行、しゃべりすぎ、考えすぎをさける。テレビやラジオ・映画も度を越さない。運動には過度でなく・疲れにくい・大地に根付かせるようなヨガ・太極拳・散歩・水泳が適している。
＜ピッタ＞
中肉中背でスタイルがよい。血色がよく肌につやがあり油性で温かく柔らかい皮膚。日焼けしやすい。ホクロやそばかすが多い。白髪が若いころになりやすい。関節が柔軟。便は柔らかめ。汗っかきタイプで夏が苦手。食欲旺盛でおなかが空くと機嫌が悪い。睡眠は不安定。チャレンジ精神旺盛で勇気がある。明確に記憶する。口内炎・にきびなど炎症が起こりやすいなど。
ピッタが乱れると・・・・肌荒れ。消化不良。新陳代謝の低下。潰瘍。感染症。汗っかきになり湿疹ができやすい。短気で怒りっぽい。なにかとイライラする。気が強く批判的。自己顕示欲が強くなるなど。
適した生活は・・・・食事は辛い・熱い・すっぱい・しょっぱい・油っぽいものを避ける。甘いもの・冷たいもの・渋い・苦いはバランスをとるのに適している。カフェイン・赤身・たくさんの卵・アルコールは避けたほうがよい。できるだけ正しい食習慣を守るほうがよい。冷却効果や脂肪分解する効果のあるスパイス・ハーブ・調味料を摂取するのもよい。生活では、熱すぎるサウナ・熱い湯・過度の日光浴は避ける。家の周りに花を飾るなど視覚的に癒しを与えるものが効果的。月光浴や涼しい外気の中の散歩はオススメ。ホッとしたり、自分に喜びをもたらすものをみつけるとよい。瞑想には青・緑が適している。運動には協調性促す団体競技やエゴを増幅させないもの（ハイキングとか）が適している。
＜カファ＞
背の低い人もいるが、大柄でしっかりしていて体格がよい。肥満しやすく腕や足の血管が見えにくい。色白で皮膚は冷たく湿っている。目が大きい。髪が黒くてつやがある。歯が大きく歯並びが綺麗。関節はしっかりしている。むくみやすい。鼻水がでやすい。歩き方・食べ方がゆっくりしている。食事を抜いても我慢できる。食べることに興味が強い。引っ込み思案で恥ずかしがり。心が穏やかで怒ることが少ない。湿気が多く寒いところが苦手など。
カファが乱れると・・・・脂肪組織の過剰形成。水分の停留。鼻炎などのアレルギー。気管支疾患。関節の異常を起こしやすくなる。思考の固定化。頑固。物事に対して執着が強くなる。大雑把のなる。集中力の欠如。だるさや眠気が強くなるなど。
適した生活は・・・・食事は甘い・すっぱい・油っぽい・しょっぱい・冷たいものでバランスを崩しやすくなる。バランスを崩すと甘くて冷たいものを好むようになるので目安にするとよい。辛い・渋い・苦い・熱いものは適している。生蜂蜜は苦いの部類に入るので甘いものとしては生蜂蜜がよい。週１回２４時間の断食をするとカファは減る。１０時前の朝食を控え、夕食も軽めにするとよい。生活では肉体的にも精神的にも活動を大いに与えるほうが良い。睡眠は最小に、できれば昼寝は避ける。汗を出すためのお風呂やサウナを利用するとよい。
以上を今の状態に照らし合わせて参考にしてみたください(*≧ｍ≦*)
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